الكرش ... ذلك المزعج .. نستعرض اليوم زوار موقع خسسنى شكرا اسباب الكرش وطرق التخلص منه . منطقة البطن من أكثر الأماكن التى تتكون فيها الدهون بسهولة، وذلك لعدة أسباب، وهو وجود معظم العمليات الحيوية للجسم، والتى تتم فى هذه المنطقة، ووجود أكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، ولذا من السهل تكون الدهون فى هذه المنطقة لاستخدامها فى العمليات الحيوية كمصدر للطاقة فى هذه المنطقة، وتتكون الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائية كالدهون والزيوت والسكريات والحلويات والبروتينات والنشويات.
من ضمن أسباب ظهور الكرش ضعف عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة والحمل المتكرر، مع عدم الالتزام بعمل التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات البطن، مع الاعتماد على ارتداء حزام البطن، والذى يعتبر من الأسباب المؤدية لظهور الكرش.
كما يعتبر تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية ذات السعرات الحرارية العالية لمدة طويلة دون العناية بتناول الغذاء الصحى والعصائر الطبيعية من أكبر الأسباب التى تؤدى إلى تكوين الكرش، وهناك أسباب مرضية لظهور الكرش كتضخم الكبد والطحال.
ويقول الخبراء ان هناك أضرار كثيرة ناتجة لوجود الكرش، حيث تعتبر السمنة فى منطقة البطن سمنة مركزية أو سمنة محيط الوسط وهى تكون عاملا مساعدا يؤدى إلى ظهور العديد من الأمراض فهى سبب رئيسى لظهور السكر من النوع الثانى، وسبب رئيسى لأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه سبب رئيسى لارتفاع ضغط الدم وممكن أن تؤثر على الفقرات والتى تسبب آلام الظهر وبعض مشاكل العظام.
والكرش نوعان كرش لين وهو نتيجة زيادة الدهون فى الطبقة الجلدية وكرش صلب نتيجة تكون الدهون حول الأحشاء والكرش الصلب هو أخطر من النوع اللين لأنه يسبب الكثير من المشاكل المرضية التى ذكرناها من قبل.
طرق الوقاية من الكرش
أولا: من تناول كمية أكبر من الماء على مدار اليوم.
ثانيا: تجنب تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية مع الأكل.
ثالثا: تجنب استخدام حزام البطن.
رابعا: تجنب النوم على البطن.
خامسا: ضرورة شفط البطن باستمرار.
سادسا: زيادة النشاط الحركى وممارسة الرياضة.
افضل أنظمة الريجيم للتخلص من الكرش وهو نظام غذائى لمدة أسبوع:
الإفطار
عند الاستيقاظ من النوم تناول كوب ماء دافئ ثم تناول الآتى:
- شريحة توست ريجيم + 3 بياض بيض مسلوق
- أو "بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت أو برتقالة
بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغذاء:
كوب ماء كبير + 1 تفاحة أو قلب خس أو 1 برتقالة
الغذاء
كوب ماء كبير+ أى كمية من اللحوم أو الفراخ أو الأسماك "مشوية أو مسلوقة أو باردة + سلطة خضراء أو خضار نى فى نى.
بين الغذاء والعشاء
كوب ماء كبير + 1 تفاحة أو برتقالة أو قلب خس.
العشاء
لحوم أو أسماك أو فراخ مشوية أو مسلوقة أو باردة + خضار + سلاطة خضراء.
قسم تطوير الأنظمة وبرامج المساندة .
مهام القسم:
1. الإشراف الكامل على مشاريع حضور وتواجد الجامعة على شبكة الإنترنت بالتنسيق مع الجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
2. الإشراف الكامل على مشروع نظام إدارة الحرم الجامعي بالتنسيق مع الجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
3. الإشراف الكامل على مشاريع أنظمة المكتبة بالتنسيق مع إدارة المكتبة والجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
4. الإشراف الكامل على مشروع نظام إدارة التعليم التفاعلي بالتنسيق مع الجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
5. الإشراف الكامل على مشاريع أنظمة الإسناد الداخلي بالتنسيق مع الجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
6. التطوير الدائم والبحث عن أفضل الحلول والتقنيات البرمجية التي تلائم احتياجات الجامعة بأقل كلفة ممكنة وأفضل أداء محتمل.
7. التدقيق في جودة مخرجات وحدات القسم بإجراء مراجعة أخيرة وشاملة لكل منتج نهائي والكشف عن أي أخطاء فنية أو تقنية.
8. إدارة عمليات التوثيق والتسليم والاستلام والحفظ والتقييم لجميع المهام المتعلقة بوحدات القسم، والتواصل الفعال والتنسيق المستمر مع الأقسام ذات العلاقة داخل وخارج الجامعة.
9. تقديم تقارير دورية (أسبوعية) لإدارة التقنية عن سير عمل القسم وعن المعوقات أو القيود الموجودة و تقديم تصورات عن كيفية تجاوزها.
10. تنظيم فرق العمل وتزويدها بالكوادر اللازمة لتنفيذ المشروعات المناط بها.
وحدة نظام إدارة الحرم الجامعي .
مهام الوحدة:
1. استلام وثيقة الشروط الخارجية لمتطلبات مواصفات النظام الذي يجب إنشاؤه والخدمات المرجوة منه.من الجهة المعنية.
2. تحليل المتطلبات بشكل أولي، وكتابة وثيقة شروط داخلية تحتوي على تفسير المواصفات التي تريدها الجهة المعنية بدقة أكبر، وبطريقة تتماشى مع مصطلحات المبرمجين.
3. تنقيح وثيقة الشروط بالرجوع إلى الجهة المعنية وتحديد عدد الساعات وحجم فريق العمل اللازم وحساب التكلفة .
4. تقديم دراسة مقارنة عن الحلول المناسبة والخيارات المتاحة كنقل كل أو بعض عمليات تطوير النظام إلى إدارة شركة خارجية متخصصة أو القيام بعملية تطوير النظام داخلياً.
5. تجميع المعلومات بدقة ثم تحديد المتطلبات والمهام التي سيقوم بها البرنامج، وتوصيف هذه المهام بدقة تامة، بالتنسيق الكامل مع الجهة المعنية
6. تحضير وثيقة جدول الشروط والمواصفات واعتمادها من الجهة المعنية مع تحديد جدول زمني يتناسب مع طبيعة الحل.
7. التعامل مع الشركة الخارجية ـ في حال تم الاتفاق على الاستعانة بجهة خارجية ـ في جميع مراحل المشروع إلى حين إتمامه وبالتنسيق الكامل مع الجهة المعنية داخل الجامعة والحصول على الاعتمادات اللازمة منها.
8. تقسيم الأعمال البرمجية ـ في حال التطوير الداخلي للنظام ـ إلى مراحل وكتل تتناسب مع الجدول الزمني المتفق عليه وتعريف العلاقة بين هذه المراحل والكتل ثم وضع الخطوات البرمجية الملائمة لكل كتلة.
9. اختيار البيئة ولغة أو لغات البرمجة الملائمة لهذا النظام وبداية عملية التوثيق والترميز.
10. تجميع المراحل أو الكتل مع بعضها والاختبار الدقيق للنظام أو المرحلة المنجزة للتأكد من موافقتها لجدول الشروط والمواصفات، وخاصة إذا كانت المراحل أو الكتل قد أنجزت من قبل عدة أعضاء في الفريق أو من جهة خارجية.
11. الحصول على الاعتماد والموافقة الرسمية من الجهات المعنية قبل بدء العمل بالنظام أو أي مرحلة تم إنجازها منه.
12. تقديم الاستشارات الفنية للجهات المعنية فيما يتعلق بتشغيل النظام والتدريب على استخدامه.
13. توثيق البناء الداخلي لبرنامج النظام، وتوثيق كل مراحله السابقة واللاحقة، وتوثيق جميع المشاكل والحلول التي يمكن أن تظهر أثناء بناء البرمجية وذلك بغرض الصيانة والتطوير.
14. الصيانة والتطوير لبقاء النظام قادراً على مواكبة التطورات والمعدات الحديثة، وتشتمل هذه المرحلة على تصحيح الأخطاء وتوثيقها، وأيضاً على التطوير وإضافة تقنيات جديدة.
15. تقديم تقارير دورية (أسبوعية) لرئيس قسم تطوير الأنظمة و برامج المساندة عن سير المشروع وماتم إنجازه منه وعن المعوقات أو القيود الموجودة و تقديم تصورات عن كيفية تجاوزها.
موقع نون مصر تجربه جديده للتسوق
موقع اي هيرب i herb تجربه جديده للتسوق
موقع بيبي سوق baby souk تجربه جديده للتسوق
موقع ماماز اند باباز الدليل الكامل لجميع منتجات الاطفال الاصليه والمضمونه واحدث كوبونات خصم mamas and papas
matcha tea شاي الماتشا
شاي الماتشا matcha tea الشاي الاشهر فوائد بلا حدود و
اسهل طريقه لعلاج غازات البطن بطريقه فعاله
علاج جديد وسحري لمرض السكر|منقوع الباميه لعلاج السكر
علاج التهاب اللثه والام الاسنان بسعف النخل فعاله ومجربه 100% بالشفاء باذن الله