• ظهور الكرش له اسباب متعددة.. وكيف تستطيع التخلص منه

    الكرش ... ذلك المزعج .. نستعرض اليوم زوار موقع خسسنى شكرا اسباب الكرش وطرق التخلص منه . منطقة البطن من أكثر الأماكن التى تتكون فيها الدهون بسهولة، وذلك لعدة أسباب، وهو وجود معظم العمليات الحيوية للجسم، والتى تتم فى هذه المنطقة، ووجود أكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، ولذا من السهل تكون الدهون فى هذه المنطقة لاستخدامها فى العمليات الحيوية كمصدر للطاقة فى هذه المنطقة، وتتكون الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائية كالدهون والزيوت والسكريات والحلويات والبروتينات والنشويات.

    من ضمن أسباب ظهور الكرش ضعف عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة والحمل المتكرر، مع عدم الالتزام بعمل التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات البطن، مع الاعتماد على ارتداء حزام البطن، والذى يعتبر من الأسباب المؤدية لظهور الكرش.

    تخسيس الكرش


    كما يعتبر تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية ذات السعرات الحرارية العالية لمدة طويلة دون العناية بتناول الغذاء الصحى والعصائر الطبيعية من أكبر الأسباب التى تؤدى إلى تكوين الكرش، وهناك أسباب مرضية لظهور الكرش كتضخم الكبد والطحال.

    ويقول  الخبراء ان هناك أضرار كثيرة ناتجة لوجود الكرش، حيث تعتبر السمنة فى منطقة البطن سمنة مركزية أو سمنة محيط الوسط وهى تكون عاملا مساعدا يؤدى إلى ظهور العديد من الأمراض فهى سبب رئيسى لظهور السكر من النوع الثانى، وسبب رئيسى لأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه سبب رئيسى لارتفاع ضغط الدم وممكن أن تؤثر على الفقرات والتى تسبب آلام الظهر وبعض مشاكل العظام.

    والكرش نوعان كرش لين وهو نتيجة زيادة الدهون فى الطبقة الجلدية وكرش صلب نتيجة تكون الدهون حول الأحشاء والكرش الصلب هو أخطر من النوع اللين لأنه يسبب الكثير من المشاكل المرضية التى ذكرناها من قبل.

     طرق الوقاية من الكرش


    أولا: من تناول كمية أكبر من الماء على مدار اليوم.
    ثانيا: تجنب تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية مع الأكل.
    ثالثا: تجنب استخدام حزام البطن.
    رابعا: تجنب النوم على البطن.
    خامسا: ضرورة شفط البطن باستمرار.
    سادسا: زيادة النشاط الحركى وممارسة الرياضة. 

    افضل أنظمة الريجيم للتخلص من الكرش وهو نظام غذائى لمدة أسبوع:


    الإفطار

    عند الاستيقاظ من النوم تناول كوب ماء دافئ ثم تناول الآتى: 
    - شريحة توست ريجيم + 3 بياض بيض مسلوق 
    - أو "بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت أو برتقالة 
    بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغذاء: 
    كوب ماء كبير + 1 تفاحة أو قلب خس أو 1 برتقالة 

    الغذاء

    كوب ماء كبير+ أى كمية من اللحوم أو الفراخ أو الأسماك "مشوية أو مسلوقة أو باردة + سلطة خضراء أو خضار نى فى نى.

    بين الغذاء والعشاء 

    كوب ماء كبير + 1 تفاحة أو برتقالة أو قلب خس.

    العشاء 

    لحوم أو أسماك أو فراخ مشوية أو مسلوقة أو باردة + خضار + سلاطة خضراء.

3 comments:

  1. قسم تطوير الأنظمة وبرامج المساندة .
    مهام القسم:
    1. الإشراف الكامل على مشاريع حضور وتواجد الجامعة على شبكة الإنترنت بالتنسيق مع الجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
    2. الإشراف الكامل على مشروع نظام إدارة الحرم الجامعي بالتنسيق مع الجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
    3. الإشراف الكامل على مشاريع أنظمة المكتبة بالتنسيق مع إدارة المكتبة والجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
    4. الإشراف الكامل على مشروع نظام إدارة التعليم التفاعلي بالتنسيق مع الجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
    5. الإشراف الكامل على مشاريع أنظمة الإسناد الداخلي بالتنسيق مع الجهات المعنية وقسم إدارة المشاريع.
    6. التطوير الدائم والبحث عن أفضل الحلول والتقنيات البرمجية التي تلائم احتياجات الجامعة بأقل كلفة ممكنة وأفضل أداء محتمل.
    7. التدقيق في جودة مخرجات وحدات القسم بإجراء مراجعة أخيرة وشاملة لكل منتج نهائي والكشف عن أي أخطاء فنية أو تقنية.
    8. إدارة عمليات التوثيق والتسليم والاستلام والحفظ والتقييم لجميع المهام المتعلقة بوحدات القسم، والتواصل الفعال والتنسيق المستمر مع الأقسام ذات العلاقة داخل وخارج الجامعة.
    9. تقديم تقارير دورية (أسبوعية) لإدارة التقنية عن سير عمل القسم وعن المعوقات أو القيود الموجودة و تقديم تصورات عن كيفية تجاوزها.
    10. تنظيم فرق العمل وتزويدها بالكوادر اللازمة لتنفيذ المشروعات المناط بها.
    وحدة نظام إدارة الحرم الجامعي .
    مهام الوحدة:
    1. استلام وثيقة الشروط الخارجية لمتطلبات مواصفات النظام الذي يجب إنشاؤه والخدمات المرجوة منه.من الجهة المعنية.
    2. تحليل المتطلبات بشكل أولي، وكتابة وثيقة شروط داخلية تحتوي على تفسير المواصفات التي تريدها الجهة المعنية بدقة أكبر، وبطريقة تتماشى مع مصطلحات المبرمجين.
    3. تنقيح وثيقة الشروط بالرجوع إلى الجهة المعنية وتحديد عدد الساعات وحجم فريق العمل اللازم وحساب التكلفة .
    4. تقديم دراسة مقارنة عن الحلول المناسبة والخيارات المتاحة كنقل كل أو بعض عمليات تطوير النظام إلى إدارة شركة خارجية متخصصة أو القيام بعملية تطوير النظام داخلياً.
    5. تجميع المعلومات بدقة ثم تحديد المتطلبات والمهام التي سيقوم بها البرنامج، وتوصيف هذه المهام بدقة تامة، بالتنسيق الكامل مع الجهة المعنية
    6. تحضير وثيقة جدول الشروط والمواصفات واعتمادها من الجهة المعنية مع تحديد جدول زمني يتناسب مع طبيعة الحل.
    7. التعامل مع الشركة الخارجية ـ في حال تم الاتفاق على الاستعانة بجهة خارجية ـ في جميع مراحل المشروع إلى حين إتمامه وبالتنسيق الكامل مع الجهة المعنية داخل الجامعة والحصول على الاعتمادات اللازمة منها.
    8. تقسيم الأعمال البرمجية ـ في حال التطوير الداخلي للنظام ـ إلى مراحل وكتل تتناسب مع الجدول الزمني المتفق عليه وتعريف العلاقة بين هذه المراحل والكتل ثم وضع الخطوات البرمجية الملائمة لكل كتلة.
    9. اختيار البيئة ولغة أو لغات البرمجة الملائمة لهذا النظام وبداية عملية التوثيق والترميز.
    10. تجميع المراحل أو الكتل مع بعضها والاختبار الدقيق للنظام أو المرحلة المنجزة للتأكد من موافقتها لجدول الشروط والمواصفات، وخاصة إذا كانت المراحل أو الكتل قد أنجزت من قبل عدة أعضاء في الفريق أو من جهة خارجية.
    11. الحصول على الاعتماد والموافقة الرسمية من الجهات المعنية قبل بدء العمل بالنظام أو أي مرحلة تم إنجازها منه.
    12. تقديم الاستشارات الفنية للجهات المعنية فيما يتعلق بتشغيل النظام والتدريب على استخدامه.
    13. توثيق البناء الداخلي لبرنامج النظام، وتوثيق كل مراحله السابقة واللاحقة، وتوثيق جميع المشاكل والحلول التي يمكن أن تظهر أثناء بناء البرمجية وذلك بغرض الصيانة والتطوير.
    14. الصيانة والتطوير لبقاء النظام قادراً على مواكبة التطورات والمعدات الحديثة، وتشتمل هذه المرحلة على تصحيح الأخطاء وتوثيقها، وأيضاً على التطوير وإضافة تقنيات جديدة.
    15. تقديم تقارير دورية (أسبوعية) لرئيس قسم تطوير الأنظمة و برامج المساندة عن سير المشروع وماتم إنجازه منه وعن المعوقات أو القيود الموجودة و تقديم تصورات عن كيفية تجاوزها.


  2. جامعة المدينة العالمية
    http://www.mediu.edu.my/ar/

    عمادة الدراسات العليا
    http://www.mediu.edu.my/ar/?page_id=156

    تعد عمادة الدراسات العليا بجامعة المدينة العالمية من الجهات الأكاديمية الرئيسة فيها والتي تشرف على الجهات الأكاديمية البحثية في الجامعة كلها:
    - كلية العلوم الإسلامية. http://www.mediu.edu.my/ar/?page_id=158
    - كلية اللغات. http://www.mediu.edu.my/ar/?page_id=160
    - كلية التربية. http://www.mediu.edu.my/ar/?page_id=166
    - كلية الحاسب الآلي وتقنية المعلومات. http://www.mediu.edu.my/ar/?page_id=162
    - كلية العلوم المالية والإدارية. http://www.mediu.edu.my/ar/?page_id=164
    - كلية الهندسة. http://www.mediu.edu.my/ar/?page_id=17402
    - مركز اللغات. http://www.mediu.edu.my/ar/?page_id=168

    الرؤية:
    تهدف عمادة الدراسات العليا إلى تنظيم البحث الأكاديمي لجعل الجامعات التي نتعامل معها تكون بحثية من الطراز الأول على مستوى العالم، وذلك لانتهاجها سياسات تطويرية غير تقليدية.

    الرسالة:
    تهدف إلى التطوير السليم بدرجة من التخصص والاحترافية تؤدي بدورها إلى تطوير وتنمية المعرفة وإعداد الطلاب على الوجه الأكمل؛ ليكونوا باحثين في شتى مناحي المعرفة والمجالات الفكرية.
    تقوم الدراسات العليا بوضع اللوائح المنظمة للعمل البحثي الأكاديمي في الجامعة بمستوى عالٍ من الجدية والعلمية كالتالي:
    - اقتراح السياسة العامة للدراسات العليا أو تعديلها، وتنسيقها، وتنفيذها بعد إقرارها.
    - اقتراح اللوائح الداخلية بالتنسيق مع الكليات فيما يتعلق بتنظيم الدراسات العليا.
    - اقتراح أسس القبول للدراسات العليا وتنفيذها والإشراف عليها.
    - التوصية بإجازة البرامج المستحدثة بعد دراستها والتنسيق بينها وبين البرامج القائمة.
    - التوصية بالموافقة على المواد الدراسية للدراسات العليا وما يطرأ عليها أو على البرامج من تعديل أو تبديل.
    - التوصية بمسميات الشهادات العليا، والرفع بها للمجلس الأكاديمي.
    - التوصية بمنح الدرجات العلمية.

    وتقدم عمادة الدراسات العليا:
    خدمات جليلة للدارسين في كافة البرامج البحثية مراعاة لرغبات الدراسين والباحثين، كالتالي:
    أولاً: نظام الدراسة بطريقة البحث هيكل ( أ ): حيث يقوم الطالب بإعداد الرسالة أو الأطروحة تحت إشراف أستاذ من الكادر الأكاديمي لإحراز متطلبات التخرج فضلًا عن المتطلبات الأخرى من الكلية المعنية.
    ثانيًا: نظام الدراسة بطريقة المواد الدراسية والبحث ويرمز لها برمز (ب).
    ثالثا: الدراسة بالمواد مع مشروع بحثي قصير ويعرف بهيكل (ج).
    مستوى الخدمة التي تقدم للطالب ورضاؤه عنها:
    تسعى العمادة في تقديم أساليب مبتكرة لبرامج الرسائل العلمية عن بعد تسهيلًا على الطلاب؛ بحيث يدرس الطالب ويكتب بحثه من منزله، ويشرف عليه الأستاذ الجامعي ويناقش كذلك عبر وسائل الاتصال الإلكترونية، إلى أن تصل له وثيقة التخرج بخدمة رفيعة المستوى.
    تشرف عمادة الدراسات العليا على توفير خدمة رفيعة المستوى تكاد تنفرد بها جامعة المدينة العالمية، وهي بنك الموضوعات للرسائل العلمية؛ حيث يمتلك البنك أكثر من أربعة آلاف موضوع يصلح للبحث، ولم تدرس قبل ذلك؛ لتيسير السبيل أمام الطالب لإيجاد موضوع الدراسة الملائم لميوله العلمية دون عناء.

    أهمية الأبحاث المطروحة:
    تعد أبحاث جامعة المدينة من أرقى الأبحاث علمًا وأصالة وتجتهد العمادة في وضع السبل العلمية الدقيقة لضمان أصالة البحث العلمي وجودته.

    - خارطة طريق العمل:
    تأمل عمادة الدراسات العليا إلى آفاق أرحب وطموحات لاحدود لها في تقديم خدمة ممتازة لطلاب العلم الشرعي واللغوي والعلمي والبحثي بصفة عامة؛ لتجعل جميع الجامعات والمؤسسات العليمة التي نتعامل معها في مصاف جامعات العالم المتقدم، وقد خطونا خطوات واسعة، ويبقى الأمل ينير لنا طريق المستقبل، ونراه قريبًا بإذن الله.
    وما زال العطاء مستمرًّا ...............
    مع تحيات/
    جامعة المدينة العالمية
    http://www.mediu.edu.my/ar/

إرسال تعليق