• كيف تتحكم فى شهيتك للطاعم ... لتقلل من وزنك

    فى كثير من الاحيان يكون سبب زيادة الوزن هى شهية الطعام و الاحساس الدائم بالجوع ... اليوم سنتحدث عن كيفية معالجة ذلك الاحساس من خلال مجموعة من العادات وهى 



    - تناول الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.
    - لا تتناول طعامك إلا وأنت جالس ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناولها. 
    - تناول طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناول كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل. 
    -إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدم على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.
    - حاول أن تجعل الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعها دائما في مقدمة

1 comments:

إرسال تعليق