فى كثير من الاحيان يكون سبب زيادة الوزن هى شهية الطعام و الاحساس الدائم بالجوع ... اليوم سنتحدث عن كيفية معالجة ذلك الاحساس من خلال مجموعة من العادات وهى
- تناول الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.
- لا تتناول طعامك إلا وأنت جالس ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناولها.
- تناول طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناول كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل.
-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدم على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.
- حاول أن تجعل الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعها دائما في مقدمة
شكرا ونتمنى زيارتكم لمدونتنا
مدونة صحة نت
طب وصحة
اخبار الطب
اخبار الصحة