• طرق التخلص من سمنة الوجه و تنحيف الوجه

    بعض منا يعانى من سمنة الوجه وتراكم الدهون فى الخدود و الرقبة ..اليوم نتحدث عن طرق التخلص من تلك الدهون و تنحيف الوجه و طرق تنحيف الوجه , من السهل جدا تنحيف الوجه، لأن الوجه من أكثر الأماكن فى الجسم التى تستجيب إلى أى نظام غذائى أو "ريجيم".
    بالاضافة الى أن تفسير ذلك يعود إلى أن السمنة الموجودة فى الجزء الأعلى من الجسم مثل مناطق الوجه والكتفين والذراعين والصدر يكون عادة بسبب زيادة نسبة السكريات فى الدم، وعندما يتعرض الجسم لنظام غذائى أو "ريجيم" يفقد الجسم السكريات قبل فقدانه الأملاح، لذلك تقل سمنة المناطق العليا من الجسم، ولذلك أثبتت التجارب أن عملية التنحيف ونزول الوزن دائما ما تبدأ من أعلى إلى أسفل الجسم.
    بالاضافة الى أن على الراغب فى تنحيف الوجه ممارسة الرياضة، فجميع أنواع التمارين الرياضية تساعد على تنحيف الوجه بشكل طبيعى، وكذلك الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون والنشويات والسكريات، والحلويات بأنواعها، وكذلك ينصح الغرباوى بالابتعاد عن وضع كل كريمات التخسيس التى انتشرت فى الأسواق فى الآونة الأخيرة.

    طريقة تنحيف الوجه


    • قللي من استهلاك الملح حيث يعمل على احتفاظ الجسم بالماء، ومن المعروف أن الوجه من أكثر المناطق في الجسم عرضة لحفظ الماء.
    •  اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً وتجنبي تناول المشروبات الغازية، والمياه المنكهة؛ لأنها تحتوي على سعرات عالية، وإذا شعرت بالملل من تناول المياه، يمكنك أن تضيفي لها الليمون الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم.
    • قللي حصص الدهون التي تتناوليها، وأضيفي المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي.
    • تناولي الفواكه، والخضراوات الطازجة، وتجنبي الأطعمة المعالجة، والكربوهيدرات، والسكر التي تضر الجسم.
    • قومي بممارسة هذا التمرين أمام المرآة، كما يمكنك القيام بتمرين “وجه السمكة” لمدة 7-8 ثوان، ثم استرخي، كرري هذه التمارين من 5-6 مرات.
    • قومي بعمل تمارين رياضية لعضلات الوجه للتخلص من الدهون المتراكمة عليه، وتعتبر الابتسامة واحدة من أفضل هذه التمارين سواءً كان الفم مفتوحاً، أو مغلقاً.
    • يصنع هرمون “الاندورفين” المعجزات في الوجه، كما يلعب دور كبير في الاسترخاء.
    • أغلقي فمك، ثم قومي بنفخ خدك الأيسر لمدة 10 ثوان، كرري نفس التمرين في الخد الأيسر، كرري هذا التمرين 6 مرات على كل جانب.

1 comments:

  1. بعض الإرشادات التي تساعدك علي تقليل وزنك :


    1 - ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتي ولو كان ذلك قليلاً فمثلاً المشي لمدة نصف ساعة يومياً .

    قال رسول الله صلي الله علية وسلم
    ( احب الأعمال الي الله ادومها وان قل )
    صدق رسول الله صلي اله علية وسلم .


    2 - الوسطية في تناول الطعام والشراب .

    اعوذ بالله من الشيطان الرجيم / بسم الله الرحمن الرحيم
    ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا )
    صدق الله العظيم .


    3 - الصبر .

    تقول الحكمة :
    ( مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة ) .


    http://www.goeng4u.blogspot.com

إرسال تعليق