بنشعر بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية .... اذن ماذا نأكل

الاثنين، 26 ديسمبر 2011 | at 3:28 م |

من احد وسائل القضاء على السمنة هو ممارسة الرياضة ... والسؤل الغالب ماذا الذى ااكله و لا يسبب فى زيادة الوزن هذا ما سنجاوب عنه , أوضحت دراسة علمية نشرت نتائجها فى مجلة (فام - أكتويل) الفرنسية الأسبوعية، أن الرياضة المكثفة تجعلك تشعر بالجوع الشديد لفترة من 30 دقيقة حتى ساعة بعد الانتهاء من هذه الرياضة.
   
ولكى تتفادى هذا الإحساس بالجوع تنصح الدراسة بضرورة تناول وجبة خفيفة وبها بروتين لمدة عشر دقائق بعد ممارسة الرياضة، وهذا يأتى فى كوب من لبن الصويا مع حفنة من اللوز لتعويض ما فقد أثناء رياضة الاروبيك.