القائمة الأولى:
الإفطار: شوفان أو 1 حبة موز.
الغذاء:1 بيضة كبيرة مسلوقة، قطعة صغيرة من جبن الشيدر، مع 3 شرائح من الخبز المحمص، أو تونة/ سلطة / دجاج / قطع من الجبن الأبيض.
العشاء: جمبرى محمر أو مطهو على البخار بالزنجبيل.
أو هامبرجر مع 1 توست بنى محمص مع ملعقة واحدة من المسطردة وتفاحة متوسطة.
وجبة خفيفة: نصف كوب من مجموعة من الحبوب مثل الحمص.
القائمة الثانية:
الإفطار: بانانا شايك ويتكون من موزه مع لبن منزوع الدسم وملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض، ونصف كوب من الأيس كريم، وملعقتين صغيرتين من بذور الكتان.
الغذاء: طبق من سلطة الخضروات المقطع.
العشاء: حبوب الفاصوليا.
وجبة خفيفة: صلصة وشيبسى ومجموعة من الحبوب المجففة
0 comments: